Spåra dina sömnmönster och upptäck vad som påverkar din sömnkvalitet. Funktioner inkluderar AI-driven drömanalys, CPAP-terapiövervakning, avslappningsverktyg och Apple Health-integration.
Gratis app med valfria premiumfunktioner
iPhone, iPad & Mac • iOS 16.0+
Logga dina sömn- och vakentider på sekunder. Inga komplicerade formulär eller sensorer krävs. Tryck bara för att registrera.
Sömnvaraktigheten beräknas automatiskt från dina sömn- och vakentider. Se exakt hur många timmar du fick varje natt.
Synka med Apple Healths sömndata. Importera sömn spårad av din Apple Watch eller andra appar, och spara dina manuella inlägg till HealthKit.
Upptäck vad som påverkar din sömnkvalitet. AI analyserar dina anteckningar för att identifiera faktorer som koffein, träning, skärmtid eller stress.
AI-driven drömtolkning med symbolbetydelser, emotionella insikter och psykologisk analys. Perfekt för att spåra återkommande drömmar.
Omfattande CPAP-analys med AHI-spårning, maskpassformsbedömning, läckagedetektering och personliga rekommendationer.
Se dina sömnmönster med intuitiva diagram och grafer. Spåra trender över veckor och månader.
Lägg till anteckningar om din dag - vad du åt, drack eller gjorde före sänggående. Dessa hjälper dig identifiera vad som främjar eller stör god sömn.
AI-genererat lugnande innehåll med andningsövningar, fridfulla visualiseringar och personliga avslappningstekniker.
En komplett sömnspårningslösning för att hjälpa dig förstå och förbättra din vila
Snabb inmatning: Varje morgon, ange när du gick och lade dig och när du vaknade. Appen beräknar automatiskt din totala sömnvaraktighet.
Flera inlägg: Spåra tupplurer och flera sömnsessioner per dag. Perfekt för skiftarbetare, föräldrar med avbruten sömn eller alla med icke-traditionella sömnscheman.
Detaljerade anteckningar: Registrera sömnkvalitetsbetyg, drömmar, mardrömmar, hur du kände dig vid uppvaknande och eventuella faktorer som påverkade din vila.
Kalendervy: Se hela din sömnhistorik i ett intuitivt kalendergränssnitt. Varje dag visar sömnvaraktighet med färgkodade indikatorer.
Sömnstatistik: Automatiskt beräknade mätvärden inkluderar genomsnittlig sömnvaraktighet, total sömntid per vecka, sömnunderskott/-överskott och trender över tid.
Visuella trender: Diagram visar dina sömnmönster över dagar, veckor eller månader.
Mönsterigenkänning: AI analyserar dina anteckningar för att identifiera vad som påverkar din sömn. Upptäck korrelationer som ”Du sover 45 minuter längre nätter du tränar”.
Personliga tips: Få specifika rekommendationer baserade på din data.
Sömnchatt: Ställ frågor på naturligt språk om din sömndata.
Handlingsbar data: Använd insikter för att göra evidensbaserade förändringar i din rutin.
Professionella rapporter: Exportera PDF- eller Excel-rapporter för sömnspecialister, läkare eller CPAP-terapikonsultationer.
Apple Health-synk: Integrera med Apple Health för att kombinera manuella loggar med automatisk sömnspårning.
Avancerade AI-funktioner för att hjälpa dig förstå dina sömnmönster bättre
Snabb fråga och svar om din sömndata - få omedelbara svar på dina sömnfrågor
Ha interaktiva samtal om din sömnhälsa och få personlig vägledning
Lyssna på ljudsammanfattningar av dina sömntrender - perfekt för insikter på språng
AI tolkar dina drömmar med nyckelsymboler, emotionella insikter och reflektionsfrågor
Personliga avslappningstekniker, andningsövningar och fridfulla visualiseringar för att hjälpa dig somna
Få personlig humor från din spårningsdata för att lysa upp din dag
Omfattande AI-analys av din sömndata med detaljerade insikter
Komplett CPAP-terapianalys med AHI-spårning, maskpassformsbedömning, följsamhetsövervakning och interaktiva åtgärdskort
Djup psykologisk drömtolkning med jungianska arketyper, återkommande symboler, emotionella mönster och personlig symbolordbok
Hitta dolda korrelationer mellan din sömnkvalitet och livsstilsfaktorer
Få personliga, datadrivna sömnmål baserade på dina mönster
Generera professionella sömnsammanfattningar för vårdbesök eller sömnstudier
AI-genererade sjukintyg för arbete eller skola när du behöver dem
Förvandla din sömnresa till kreativa, engagerande berättelser
Skapa delbara textmeddelande-sammanfattningar av dina sömntrender
Testa din kunskap med ett roligt AI-genererat 10-frågors quiz om din data
Lyssna på dina AI-insikter och sammanfattningar med naturlig röstuppspelning
Skapa omfattande, personliga sömnhälsodokument för att spåra dina framsteg
Bättre sömn leder till bättre hälsa, humör och produktivitet
Identifiera mönster och triggers som stör din sömn
Säkerställ att du får tillräckligt med vila för optimal daglig prestanda
Arbeta mot konsekventa sömnscheman och varaktighetsmål
Ge sömndata till läkare som utreder hälsoproblem
Se hur livsstilsförändringar påverkar din sömnkvalitet
Experimentera med olika sömnhygienmetoder och mät resultat
Sömn & Drömmar är fullt lokaliserat på: engelska, spanska (Español), franska (Français), kanadensisk franska, tyska (Deutsch), italienska (Italiano), nederländska (Nederlands), portugisiska Brasilien (Português), portugisiska Portugal, svenska (Svenska), norska (Norsk), danska (Dansk), finska (Suomi), polska (Polski), ryska (Русский), ukrainska (Українська), tjeckiska (Čeština), slovakiska (Slovenčina), rumänska (Română), kroatiska (Hrvatski), ungerska (Magyar), arabiska (العربية), hebreiska (עברית), förenklad kinesiska (简体中文), traditionell kinesiska (繁體中文), japanska (日本語), koreanska (한국어), thailändska (ไทย), vietnamesiska (Tiếng Việt), indonesiska (Bahasa Indonesia), grekiska (Ελληνικά), turkiska (Türkçe) och katalanska (Català).
De flesta vuxna behöver 7-9 timmars sömn per natt, men individuella behov varierar. Appen hjälper dig spåra din sömnvaraktighet och identifiera din personliga optimala mängd.
Nej. Till skillnad från Apple Watch kräver Sömndagbok manuell loggning. Du anger dina sömn- och vakentider varje morgon. Du kan dock importera sömndata från Apple Health.
Ja. Du kan logga flera sömnperioder per dag, inklusive tupplurer.
Sömndagbok erbjuder ett dedikerat gränssnitt för sömnspårning med funktioner specifikt designade för att hantera sömnmönster - anteckningar, AI-insikter, trender och enkel manuell loggning.
När du lägger till anteckningar om din dag analyserar AI dessa över tid för att visa korrelationer med din sömnvaraktighet och kvalitet.
Ja. Exportera din sömnhistorik som PDF- eller Excel-rapporter att dela med vårdgivare.
Nej. Vi har helt tagit bort alla annonser. Vi spårar dig inte och säljer aldrig din data.
Din data synkroniseras via iCloud. Din sömndata är helt privat oavsett om du använder gratisversionen eller premium.
Ja. Du kan ställa in dagliga påminnelser för att logga dina sömntider.
Appen spårar primärt sömnvaraktighet baserat på dina loggade sömn- och vakentider. Du kan lägga till anteckningar om sömnkvalitet.
Appen är helt gratis att ladda ner och använda. Ett premiumabonnemang låser upp avancerade AI-funktioner, obegränsad export och förbättrad anpassning.
Riktiga recensioner från App Store
"Jag blev så förvånad över att min sömnläkare försökte ge mig papper för att registrera mina sömntimmar. Lyckligtvis hittade jag den här appen och bad omedelbart min sömnläkare att börja rekommendera den. TACK!!"
"Den här appen är fantastisk för att övervaka dina sömnvanor, tid och att kunna göra anteckningar. Den är enkel och lätt att använda. Apputvecklaren Gaurav var helt fantastisk!!"
"Jag behövde något för sömnspårning när jag startade CPAP-terapi. Den här appen har varit bra för att hålla mig ansvarig. Uppdatering - har använt appen 400 nätter nu och den visar mina framsteg!"
"Det var allt som krävdes för att göra skillnaden mellan 2 och 5 stjärnor för mig. Tack för den här fantastiska appen."
"Denna sömndagbok är perfekt för vad jag behövde. Den är väldesignad och enkel att använda. Tack utvecklarna för att ni gör den gratis."
Recensioner har översatts från engelska. Ursprungligen publicerade på App Store.
Upptäck 20 experttips för bättre sömn, CPAP-terapi och optimal sömnkvalitet
Läs experttipsBättre vila är bara några tryck bort