Отслеживайте режим сна и узнайте, что влияет на его качество. Функции ИИ-анализа сновидений, мониторинга CPAP-терапии, инструментов релаксации и интеграции с Apple Health помогут вам лучше высыпаться.
Бесплатное приложение с дополнительными премиум-функциями
iPhone, iPad & Mac • iOS 16.0+
Записывайте время засыпания и пробуждения за секунды. Никаких сложных форм или датчиков. Просто нажмите, чтобы зафиксировать, когда вы легли и когда проснулись.
Продолжительность сна рассчитывается автоматически по времени засыпания и пробуждения. Моментально видите, сколько часов вы проспали каждую ночь.
Синхронизация с данными сна Apple Health. Импортируйте данные сна с Apple Watch или других приложений и сохраняйте ручные записи в HealthKit.
Узнайте, что влияет на качество вашего сна. ИИ анализирует ваши заметки, чтобы выявить такие факторы, как кофеин, физические нагрузки, экранное время или стресс, которые влияют на ваш отдых.
ИИ-интерпретация снов с расшифровкой символов, эмоциональными инсайтами и психологическим анализом. Идеально подходит для отслеживания повторяющихся снов и понимания их значения.
Комплексный анализ CPAP с отслеживанием AHI, оценкой прилегания маски, обнаружением утечек и персонализированными рекомендациями для оптимизации терапии апноэ сна.
Наблюдайте за режимом сна с помощью наглядных графиков и диаграмм. Отслеживайте тенденции за недели и месяцы, чтобы понять свои циклы сна.
Добавляйте заметки о прошедшем дне — что вы ели, пили или делали перед сном. Они помогут вам определить, что способствует хорошему сну, а что его нарушает.
ИИ-генерируемый контент для расслабления с дыхательными упражнениями, умиротворяющими визуализациями и персонализированными техниками релаксации, которые помогут вам быстрее заснуть.
Комплексное решение для отслеживания сна, которое поможет вам понять и улучшить качество отдыха
Быстрый ввод: Каждое утро вводите, когда вы легли спать и когда проснулись. Приложение автоматически рассчитывает общую продолжительность сна, так что вам не нужно считать самим.
Несколько записей: Отслеживайте дневной сон и несколько сеансов сна в день. Идеально подходит для работников со сменным графиком, родителей с прерывистым сном или всех, у кого нестандартный режим сна.
Подробные заметки: Записывайте оценку качества сна, сновидения, кошмары, самочувствие при пробуждении и любые факторы, повлиявшие на отдых — потребление кофеина, время физических нагрузок, температуру в комнате, уровень стресса, экранное время перед сном или приём лекарств. Чем больше деталей вы добавите, тем лучше ИИ сможет выявить закономерности.
Календарный вид: Просматривайте всю историю сна в интуитивном календарном интерфейсе. Каждый день отображает продолжительность сна с цветовыми индикаторами, показывающими, достигли ли вы своих целей по сну.
Статистика сна: Автоматически рассчитываемые показатели включают среднюю продолжительность сна, общее время сна за неделю, дефицит/избыток сна, дни с самым стабильным расписанием и тенденции во времени. Определяйте лучшие и худшие ночи с первого взгляда.
Визуальные тренды: Графики показывают ваш режим сна за дни, недели или месяцы. Наблюдайте, как меняется время засыпания и пробуждения, выявляйте нерегулярные паттерны и отслеживайте прогресс на пути к стабильному расписанию сна.
Распознавание паттернов: ИИ анализирует ваши заметки, чтобы определить, что влияет на ваш сон. Узнайте такие закономерности, как «Вы спите на 45 минут дольше в ночи, когда занимаетесь спортом» или «Качество сна хуже, когда вы пьёте кофеин после 14:00».
Персонализированные советы: Получайте конкретные рекомендации на основе ваших данных. ИИ может предложить оптимальное время для засыпания на основе того, когда вы стабильно получаете лучший сон, или выделить факторы, которые регулярно нарушают ваш отдых.
Чат о сне: Задавайте вопросы о ваших данных сна на естественном языке: «Сколько часов в среднем я спал на прошлой неделе?» или «Покажи все ночи, когда я спал менее 6 часов». Получайте мгновенные разговорные ответы из вашей истории сна.
Данные для действий: Используйте аналитику для внесения обоснованных изменений в свой распорядок. Проверяйте гипотезы вроде «Улучшит ли чтение перед сном мой сон?», отслеживая результаты и позволяя ИИ находить различия.
Профессиональные отчёты: Экспортируйте отчёты в формате PDF или Excel для сомнологов, врачей или консультаций по CPAP-терапии. Отчёты включают графики продолжительности сна, тренды качества, заметки о нарушениях сна и статистические сводки, отформатированные для медицинского обзора.
Синхронизация с Apple Health: Интеграция с Apple Health для объединения ручных записей с автоматическим отслеживанием сна с Apple Watch или других устройств. Импортируйте исторические данные сна или экспортируйте свои записи в HealthKit для полной картины здоровья.
Продвинутые ИИ-функции, которые помогут вам лучше понять паттерны вашего сна
Быстрые вопросы и ответы о ваших данных сна — получайте мгновенные ответы на вопросы о сне
Ведите интерактивные беседы о здоровье вашего сна и получайте персонализированные рекомендации
Слушайте аудио-сводки тенденций вашего сна — идеально для получения информации на ходу
ИИ интерпретирует ваши сны с ключевыми символами, эмоциональными инсайтами и вопросами для размышления
Персонализированные техники релаксации, дыхательные упражнения и умиротворяющие визуализации, чтобы помочь вам заснуть
Получайте персонализированный юмор на основе ваших данных отслеживания, чтобы поднять настроение
Комплексный ИИ-анализ ваших данных сна с подробными инсайтами
Полный анализ CPAP-терапии с отслеживанием AHI, оценкой прилегания маски, мониторингом соблюдения режима и интерактивными карточками действий
Глубокая психологическая интерпретация снов с использованием юнгианских архетипов, повторяющихся символов, эмоциональных паттернов и личного словаря символов
Находите скрытые корреляции между качеством вашего сна и образом жизни
Получайте персонализированные цели по сну на основе ваших данных и паттернов
Создавайте профессиональные сводки сна для визитов к врачу или исследований сна
ИИ-генерируемые справки для работы или учёбы, когда они вам нужны
Превратите свой путь к здоровому сну в креативные увлекательные повествования
Создавайте текстовые сводки тенденций сна для отправки в мессенджерах
Проверьте свои знания с помощью увлекательной ИИ-викторины из 10 вопросов по вашим данным
Слушайте ваши ИИ-инсайты и сводки с естественным голосовым воспроизведением
Создавайте комплексные персонализированные документы о здоровье сна для отслеживания прогресса
Лучший сон ведёт к лучшему здоровью, настроению и продуктивности
Выявляйте закономерности и факторы, нарушающие ваш сон
Убедитесь, что вы достаточно отдыхаете для оптимальной дневной активности
Стремитесь к стабильному расписанию сна и целевой продолжительности
Предоставляйте данные о сне врачам для выявления проблем со здоровьем
Наблюдайте, как изменения образа жизни влияют на качество вашего сна
Экспериментируйте с различными практиками гигиены сна и измеряйте результаты
«Сон и сновидения» полностью локализовано на: английском, испанском (Español), французском (Français), канадском французском, немецком (Deutsch), итальянском (Italiano), нидерландском (Nederlands), бразильском португальском (Português), португальском, шведском (Svenska), норвежском (Norsk), датском (Dansk), финском (Suomi), польском (Polski), русском (Русский), украинском (Українська), чешском (Čeština), словацком (Slovenčina), румынском (Română), хорватском (Hrvatski), венгерском (Magyar), арабском (العربية), иврите (עברית), упрощённом китайском (简体中文), традиционном китайском (繁體中文), японском (日本語), корейском (한국어), тайском (ไทย), вьетнамском (Tiếng Việt), индонезийском (Bahasa Indonesia), греческом (Ελληνικά), турецком (Türkçe) и каталанском (Català).
Большинству взрослых требуется 7–9 часов сна в сутки, хотя индивидуальные потребности различаются. Приложение помогает отслеживать продолжительность сна и определять ваше личное оптимальное количество на основе вашего самочувствия.
Нет. В отличие от Apple Watch или других носимых устройств, дневник сна требует ручного ввода. Вы вводите время засыпания и пробуждения каждое утро. Однако вы можете импортировать данные о сне из Apple Health, если используете другие устройства автоматического отслеживания.
Да. Вы можете записывать несколько периодов сна в день, включая дневной сон. Каждая запись показывает продолжительность, а календарь отображает все ваши моменты засыпания и пробуждения.
Дневник сна предоставляет специализированный интерфейс для отслеживания сна с функциями, разработанными специально для управления режимом сна — заметки, ИИ-аналитика, тренды и удобный ручной ввод. Он интегрируется с Apple Health, но предлагает более детальные функции, ориентированные на сон.
Когда вы добавляете заметки о своём дне (например, «выпил кофе в 20:00» или «утром была тренировка»), ИИ анализирует их со временем, показывая корреляции с продолжительностью и качеством вашего сна. Это помогает определить, что способствует хорошему сну, а что его нарушает.
Да. Экспортируйте историю сна в виде отчётов PDF или Excel, чтобы поделиться с медицинскими специалистами. Это особенно полезно, если вас обследуют на наличие расстройств сна или бессонницы.
Приложение в первую очередь отслеживает продолжительность сна (часы сна) на основе введённого вами времени засыпания и пробуждения. Вы можете добавлять заметки о качестве сна, снах или степени отдыха, что помогает с качественным отслеживанием.
Да. Вы можете настроить ежедневные напоминания для записи времени сна. Многие пользователи устанавливают утреннее напоминание, чтобы зафиксировать данные о прошлой ночи.
Нет. Мы полностью убрали всю рекламу из приложения. Мы не отслеживаем вас в других приложениях или на сайтах и никогда не продаём ваши данные рекламодателям.
Ваши данные синхронизируются через iCloud — так же, как Apple Notes и Фото. Это значит, что нам не нужно знать ваш адрес электронной почты, имя или какую-либо личную информацию. Ваши данные о сне хранятся на ваших устройствах и в вашей учётной записи iCloud и полностью конфиденциальны, независимо от того, используете ли вы бесплатную или премиум-версию.
Приложение полностью бесплатно для скачивания и использования. Все основные функции отслеживания работают без подписки. Премиум-подписка открывает продвинутые ИИ-функции, безлимитный экспорт и расширенные настройки. Вы можете попробовать все премиум-функции в течение бесплатного пробного периода.
Реальные отзывы из App Store
"Я был очень удивлён, что мой врач-сомнолог пытался дать мне бумажные листы для записи часов сна, без возможности их систематизировать!? Когда я попросил приложение, они предложили consensus Sleep Diary, который бесполезен. К счастью, я нашёл это приложение и сразу попросил моего врача начать его рекомендовать. Также ценю отзывчивость разработчика. Этот человек явно хочет улучшить жизнь людей. СПАСИБО!!"
"Во-первых, пожалуйста, не обращайте внимания на имя пользователя, которое вы видите здесь. Это была ошибка, которую я допустил давно и не могу исправить без Mac, по словам Apple. А теперь к обзору. Это приложение отлично подходит для мониторинга привычек сна, времени и возможности делать заметки для будущего. Оно простое и удобное. У меня было предложение, и разработчик Gaurav был просто потрясающим!! Я связался с ним, и он ответил в течение нескольких минут, а через несколько дней реализовал моё предложение! Очень рекомендую для ведения записей о режиме сна. И подписка абсолютно того стоит. Gaurav Sharma, вы звезда!!"
"Мне нужно было что-то для отслеживания сна, когда я начинал CPAP-терапию в ноябре 2022 года. Это приложение отлично помогает придерживаться расписания и следить за прогрессом. Я могу отслеживать часы сна, сны, паттерны сна, а также другие данные. Единственная проблема — иногда приложение не открывается сразу на iPad, и приходится принудительно закрывать и открывать заново. Обновление — я использую приложение уже 400 ночей, и оно показывает прогресс в моей CPAP-терапии и множество полезных инсайтов!"
"Этого было достаточно, чтобы изменить оценку с 2 на 5 звёзд. Однако если это изменится, то изменится и этот отзыв :) спасибо за это замечательное приложение."
"Я пытаюсь записать 0 часов сна, и запись не сохраняется. Также вопросы не позволяют отслеживать отсутствие сна, с вопросами вроде «сколько времени вам потребовалось, чтобы заснуть» и без варианта сказать, что вы не спали. Правка: Да, теперь я вижу, как правильно это записать, спасибо за ответ."
"Этот дневник сна — именно то, что мне было нужно. Он хорошо спроектирован и прост в использовании. Большое спасибо разработчикам за то, что сделали его бесплатным."
"Простое в использовании."
"Я использую это приложение несколько недель, потому что сплю в очень нерегулярное время и мне было трудно отслеживать время сна. Дневник сна — именно то, что мне нужно. В какой-то момент я обнаружил баг в подсчёте нескольких записей за день. Я сообщил разработчику, который не только быстро ответил и держал меня в курсе, но и исправил ошибку всего за несколько дней. Спасибо, Gaurav!"
"Просто и эффективно!"
"Это самый удобный способ вести последовательную запись режима сна и выявлять привычки, которые могут влиять на ваш сон. Вам действительно не нужно никакое другое приложение."
Откройте для себя 20 экспертных советов для лучшего сна, CPAP-терапии и оптимального качества сна
Читать экспертные советыЛучший отдых — всего в нескольких касаниях