Suivez vos habitudes de sommeil et découvrez ce qui affecte la qualité de votre repos. Avec l'analyse des rêves par IA, le suivi de la thérapie CPAP, des outils de relaxation et l'intégration Apple Health pour mieux dormir.
Application gratuite avec fonctionnalités premium optionnelles
iPhone, iPad & Mac • iOS 16.0+
Enregistrez vos heures de coucher et de réveil en quelques secondes. Pas besoin de formulaires complexes ni de capteurs. Appuyez simplement pour noter quand vous vous êtes couché et quand vous vous êtes réveillé.
La durée du sommeil est calculée automatiquement à partir de vos heures de coucher et de réveil. Voyez en un coup d'œil combien d'heures vous avez dormi chaque nuit.
Synchronisez avec les données de sommeil d'Apple Health. Importez le sommeil enregistré par votre Apple Watch ou d'autres applications, et sauvegardez vos entrées manuelles dans HealthKit.
Découvrez ce qui affecte la qualité de votre sommeil. L'IA analyse vos notes pour identifier des facteurs comme la caféine, l'exercice, le temps d'écran ou le stress qui impactent votre repos.
Interprétation des rêves par IA avec signification des symboles, aperçus émotionnels et analyse psychologique. Parfait pour suivre les rêves récurrents et comprendre leur signification.
Analyse CPAP complète avec suivi de l'IAH, évaluation de l'ajustement du masque, détection des fuites et recommandations personnalisées pour optimiser votre thérapie de l'apnée du sommeil.
Visualisez vos habitudes de sommeil avec des graphiques et diagrammes intuitifs. Suivez les tendances sur des semaines et des mois pour comprendre vos cycles de sommeil.
Ajoutez des notes sur votre journée - ce que vous avez mangé, bu ou fait avant de vous coucher. Elles vous aident à identifier ce qui favorise ou perturbe un bon sommeil.
Contenus apaisants générés par IA avec exercices de respiration, visualisations paisibles et techniques de relaxation personnalisées pour vous aider à vous endormir plus vite.
Une solution complète de suivi du sommeil pour comprendre et améliorer votre repos
Saisie rapide : Chaque matin, indiquez quand vous vous êtes couché et quand vous vous êtes réveillé. L'application calcule automatiquement votre durée totale de sommeil, sans que vous ayez à faire le calcul.
Entrées multiples : Suivez les siestes et les sessions de sommeil multiples par jour. Parfait pour les travailleurs en horaires décalés, les parents au sommeil interrompu ou toute personne ayant des horaires de sommeil non conventionnels.
Notes détaillées : Enregistrez les évaluations de qualité du sommeil, les rêves, les cauchemars, comment vous vous êtes senti au réveil et tous les facteurs ayant affecté votre repos - consommation de caféine, horaire d'exercice, température de la chambre, niveau de stress, temps d'écran avant le coucher ou médicaments. Plus vous ajoutez de détails, mieux l'IA peut identifier les habitudes.
Vue calendrier : Consultez l'intégralité de votre historique de sommeil dans une interface calendrier intuitive. Chaque jour affiche la durée du sommeil avec des indicateurs colorés montrant si vous avez atteint vos objectifs de sommeil.
Statistiques du sommeil : Les métriques calculées automatiquement incluent la durée moyenne du sommeil, le temps de sommeil total par semaine, le déficit/surplus de sommeil, les jours les plus réguliers et les tendances dans le temps. Identifiez en un coup d'œil vos meilleures et pires nuits.
Tendances visuelles : Les graphiques montrent vos habitudes de sommeil sur des jours, semaines ou mois. Voyez comment vos heures de coucher et de réveil varient, repérez les irrégularités et suivez vos progrès vers des horaires de sommeil réguliers.
Reconnaissance de motifs : L'IA analyse vos notes pour identifier ce qui affecte votre sommeil. Découvrez des corrélations comme « Vous dormez 45 minutes de plus les nuits où vous faites de l'exercice » ou « La qualité du sommeil est moins bonne lorsque vous consommez de la caféine après 14h ».
Conseils personnalisés : Recevez des recommandations spécifiques basées sur vos données. L'IA peut suggérer des heures de coucher optimales en fonction de quand vous obtenez systématiquement le meilleur sommeil, ou mettre en évidence les facteurs qui perturbent régulièrement votre repos.
Chat sommeil : Posez des questions en langage naturel sur vos données de sommeil : « Combien d'heures ai-je dormi en moyenne la semaine dernière ? » ou « Montre-moi toutes les nuits où j'ai dormi moins de 6 heures. » Obtenez des réponses instantanées et conversationnelles à partir de votre historique de sommeil.
Données exploitables : Utilisez les analyses pour apporter des changements fondés sur des preuves à votre routine. Testez des hypothèses comme « Est-ce que lire avant de dormir améliore mon sommeil ? » en suivant les résultats et en laissant l'IA repérer les différences.
Rapports professionnels : Exportez des rapports PDF ou Excel pour les spécialistes du sommeil, médecins ou consultations de thérapie CPAP. Les rapports incluent des graphiques de durée du sommeil, des tendances de qualité, des notes sur les perturbations du sommeil et des résumés statistiques formatés pour un examen médical.
Synchronisation Apple Health : Intégrez Apple Health pour combiner les enregistrements manuels avec le suivi automatique du sommeil de l'Apple Watch ou d'autres appareils. Importez les données de sommeil historiques ou exportez vos enregistrements vers HealthKit pour un tableau de santé complet.
Des fonctionnalités IA avancées pour mieux comprendre vos habitudes de sommeil
Questions-réponses rapides sur vos données de sommeil - obtenez des réponses instantanées à vos questions sur le sommeil
Ayez des conversations interactives sur votre santé du sommeil et recevez des conseils personnalisés
Écoutez des résumés audio de vos tendances de sommeil - parfait pour les analyses en déplacement
L'IA interprète vos rêves avec les symboles clés, des aperçus émotionnels et des questions de réflexion
Techniques de relaxation personnalisées, exercices de respiration et visualisations paisibles pour vous aider à vous endormir
Recevez de l'humour personnalisé à partir de vos données de suivi pour égayer votre journée
Analyse IA complète de vos données de sommeil avec des informations détaillées
Analyse complète de la thérapie CPAP avec suivi de l'IAH, évaluation de l'ajustement du masque, suivi de l'observance et cartes d'action interactives
Interprétation psychologique approfondie des rêves utilisant les archétypes jungiens, les symboles récurrents, les schémas émotionnels et un dictionnaire personnel de symboles
Trouvez des corrélations cachées entre la qualité de votre sommeil et vos facteurs de mode de vie
Obtenez des objectifs de sommeil personnalisés et basés sur les données selon vos habitudes
Générez des résumés professionnels du sommeil pour les visites médicales ou les études du sommeil
Certificats médicaux générés par IA pour le travail ou l'école quand vous en avez besoin
Transformez votre parcours de sommeil en récits créatifs et captivants
Créez des résumés partageables par message de vos tendances de sommeil
Testez vos connaissances avec un quiz amusant de 10 questions généré par IA sur vos données
Écoutez vos analyses et résumés IA avec une lecture vocale naturelle
Créez des documents de santé du sommeil complets et personnalisés pour suivre vos progrès
Un meilleur sommeil mène à une meilleure santé, humeur et productivité
Identifiez les habitudes et les déclencheurs qui perturbent votre sommeil
Assurez-vous d'obtenir suffisamment de repos pour des performances quotidiennes optimales
Travaillez vers des horaires de sommeil réguliers et des objectifs de durée
Fournissez des données de sommeil aux médecins qui étudient des problèmes de santé
Voyez comment les changements de mode de vie impactent la qualité de votre sommeil
Expérimentez différentes pratiques d'hygiène du sommeil et mesurez les résultats
Sleep & Dreams est entièrement localisé en : anglais, espagnol (Español), français (Français), français canadien, allemand (Deutsch), italien (Italiano), néerlandais (Nederlands), portugais brésilien (Português), portugais du Portugal, suédois (Svenska), norvégien (Norsk), danois (Dansk), finnois (Suomi), polonais (Polski), russe (Русский), ukrainien (Українська), tchèque (Čeština), slovaque (Slovenčina), roumain (Română), croate (Hrvatski), hongrois (Magyar), arabe (العربية), hébreu (עברית), chinois simplifié (简体中文), chinois traditionnel (繁體中文), japonais (日本語), coréen (한국어), thaï (ไทย), vietnamien (Tiếng Việt), indonésien (Bahasa Indonesia), grec (Ελληνικά), turc (Türkçe) et catalan (Català).
La plupart des adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit, bien que les besoins individuels varient. L'application vous aide à suivre votre durée de sommeil et à identifier votre quantité optimale personnelle en fonction de comment vous vous sentez.
Non. Contrairement à l'Apple Watch ou à d'autres appareils connectés, le journal du sommeil nécessite un enregistrement manuel. Vous saisissez vos heures de coucher et de réveil chaque matin. Cependant, vous pouvez importer les données de sommeil depuis Apple Health si vous utilisez d'autres appareils de suivi automatique.
Oui. Vous pouvez enregistrer plusieurs périodes de sommeil par jour, y compris les siestes. Chaque entrée affiche la durée, et le calendrier montre toutes vos heures de sommeil et de réveil.
Le journal du sommeil offre une interface dédiée au suivi du sommeil avec des fonctionnalités spécialement conçues pour gérer vos habitudes de sommeil - notes, analyses IA, tendances et enregistrement manuel facile. Il s'intègre à Apple Health mais propose des fonctionnalités plus détaillées axées sur le sommeil.
Lorsque vous ajoutez des notes sur votre journée (par ex. « café à 20h » ou « exercice le matin »), l'IA les analyse au fil du temps pour montrer les corrélations avec votre durée et qualité de sommeil. Cela aide à identifier ce qui favorise ou perturbe un bon sommeil.
Oui. Exportez votre historique de sommeil sous forme de rapports PDF ou Excel à partager avec les professionnels de santé. C'est particulièrement utile si vous êtes évalué pour des troubles du sommeil ou de l'insomnie.
L'application suit principalement la durée du sommeil (heures dormies) basée sur vos heures de coucher et de réveil enregistrées. Vous pouvez ajouter des notes sur la qualité du sommeil, les rêves ou votre niveau de repos, ce qui aide au suivi qualitatif.
Oui. Vous pouvez configurer des rappels quotidiens pour enregistrer vos heures de sommeil. Beaucoup d'utilisateurs configurent un rappel matinal pour les inciter à enregistrer le sommeil de la nuit précédente.
Non. Nous avons complètement supprimé toute publicité de l'application. Nous ne vous pistons pas à travers d'autres applications ou sites web, et nous ne vendons jamais vos données aux annonceurs.
Vos données sont synchronisées via iCloud - tout comme Apple Notes et Photos. Cela signifie que nous n'avons pas besoin de connaître votre adresse e-mail, votre nom ou toute information personnelle. Vos données de sommeil sont stockées sur vos appareils et dans votre compte iCloud, et restent entièrement privées que vous utilisiez la version gratuite ou premium.
L'application est entièrement gratuite à télécharger et à utiliser. Toutes les fonctionnalités de suivi de base fonctionnent sans abonnement. Un abonnement premium débloque des fonctionnalités IA avancées, des exports illimités et une personnalisation améliorée. Vous pouvez essayer toutes les fonctionnalités premium pendant la période d'essai gratuit.
Avis réels de l'App Store
"J'étais tellement surpris que mon médecin du sommeil essayait de me donner des feuilles de papier pour noter mes heures de sommeil ! Quand j'ai demandé une application, ils m'en ont suggéré une autre qui était inutile. Heureusement, j'ai trouvé cette application et j'ai immédiatement demandé à mon médecin de la recommander. J'apprécie aussi la réactivité du développeur. Cette personne veut clairement améliorer des vies. MERCI !!"
"Cette application est formidable pour surveiller vos habitudes de sommeil et vos horaires. Elle est simple et facile à utiliser. J'avais une suggestion et le développeur Gaurav a été absolument incroyable !! Je l'ai contacté, il m'a répondu en quelques minutes et a ajouté ma suggestion en quelques jours ! Je recommande vivement cette application. Et l'abonnement en vaut vraiment la peine."
"J'avais besoin de quelque chose pour m'aider avec le suivi du sommeil quand j'ai commencé la thérapie CPAP en novembre 2022. Cette application a été formidable pour me tenir responsable d'un planning et voir mes progrès. Je peux suivre les heures de sommeil, les rêves, les habitudes de sommeil ainsi que d'autres données. Mise à jour - j'ai utilisé l'application pendant 400 nuits maintenant et elle me montre les progrès de ma thérapie CPAP !"
"C'est tout ce qu'il a fallu pour faire la différence entre 2 et 5 étoiles pour moi. Merci pour cette application incroyable."
"J'utilise cette application depuis quelques semaines car j'ai des horaires de sommeil très irréguliers. Sleep Journal était exactement ce qu'il me fallait. À un moment, j'ai trouvé un bug et je l'ai signalé au développeur qui non seulement m'a répondu rapidement, mais a aussi corrigé le bug en quelques jours seulement. Merci Gaurav !"
"C'est le moyen le plus pratique de tenir un registre cohérent de votre planning de sommeil et d'identifier les habitudes qui peuvent affecter votre sommeil. Vous n'avez vraiment besoin d'aucune autre application."
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