Förstå din emotionella hälsa med enkel humörspårning och AI-driven mönsterdetektering. Identifiera vad som gör dig glad, vad som utlöser stress och hur du kan förbättra ditt mentala välbefinnande.
Gratis app med valfria premiumfunktioner
iPhone, iPad & Mac • iOS 16.0+
Betygsätt ditt humör från mycket ledsen till mycket glad på sekunder. Inga komplexa frågeformulär - bara snabba, ärliga incheckningar under din dag.
Ta en selfie och låt AI analysera ditt ansiktsuttryck för att föreslå ett humörbetyg. Få objektiva emotionella insikter baserade på dina ansiktsuttryck.
Full integration med Apple Healths funktioner för mental hälsa. Synka din humördata med State of Mind-spårning för omfattande emotionell hälsoövervakning.
Upptäck vad som påverkar ditt humör. AI analyserar dina anteckningar för att identifiera personer, platser, aktiviteter och situationer som påverkar ditt emotionella tillstånd.
Se dina emotionella mönster med ett ögonkast med vackra diagram. Spåra trender per dag, vecka, månad eller år för att förstå din mentala hälsoresa.
Ta en selfie och låt AI analysera ditt humör och generera ett dagboksinlägg. Dina ansiktsuttryck blir omedelbara humörinsikter.
Lägg till kontext till varje humörinlägg med anteckningar. Skriv om vad som hände, hur du mår och varför. Inkluderar automatisk sentimentanalys.
Inga annonser. Ingen IDFA-spårning. Din humördata är krypterad och lagras bara på dina enheter och iCloud. Vi spårar dig inte över appar eller webbplatser, och vi säljer aldrig din data till annonsörer.
Ett omfattande humörspårningssystem designat för emotionellt välbefinnande och medvetenhet om mental hälsa
AI-ansiktsskanning: Ta en snabb selfie och låt AI analysera ditt ansiktsuttryck för att föreslå ett humörbetyg. Systemet upptäcker emotionella ledtrådar som leenden, rynkor och andra ansiktsindikatorer.
Enkel betygsskala: Flera gånger om dagen, betygsätt hur du mår på en intuitiv 1-5 skala. Systemet är designat för att vara snabbt - det tar bara sekunder att logga ett humör.
Detaljerat sammanhang: Lägg till anteckningar om vad som händer - aktiviteter, interaktioner, mediciner, sömn, stresstriggrar, positiva ögonblick. Ju mer sammanhang du ger, desto värdefullare insikter får du.
Känsloetiketter: Tagga inlägg med specifika känslor utöver det numeriska betyget - ångestfylld, hoppfull, irriterad, nöjd, överväldigad, fridfull.
Kalendervisualisering: Visa din kompletta humörhistorik i ett intuitivt kalendergränssnitt. Varje dag visar ditt genomsnittliga humör med färgkodning. Identifiera bra veckor, tuffa perioder och emotionella cykler med ett ögonkast.
Statistisk analys: Automatiskt beräknade mätvärden inkluderar dagliga, veckovisa och månatliga humörgenomsnitt, humörstabilitetspoäng och trendande mönster.
Trenddiagram: Vackra grafer visar dina humörmönster över dagar, veckor eller månader. Identifiera säsongsmönster, medicineffekter och långsiktiga emotionella banor.
AI-mönsterigenkänning: Artificiell intelligens analyserar dina anteckningar och humörbetyg för att identifiera korrelationer. Upptäck insikter som ”Ditt humör är 40 % bättre dagar du tränar” eller ”Humöret sjunker konsekvent efter dålig sömn.”
Triggeridentifiering: Lär dig vilka personer, platser, aktiviteter eller situationer som konsekvent påverkar din mentala hälsa.
Konversationsinsikter: Ställ frågor på naturligt språk: ”Vad förbättrar mitt humör mest?” eller ”Visa mina sämsta dagar denna månad.”
Professionella rapporter: Exportera omfattande PDF- eller Excel-rapporter formaterade för klinisk granskning. Rapporter inkluderar humörgrafer, detaljerad statistik, anteckningar om triggers och mönster.
Apple Health-integration: På iOS 18+, synka med Apple Healths State of Mind-funktion. Importera humördata från andra källor eller exportera din FT-spårning till HealthKit.
DBT och KBT-stöd: Designad med input från professionella inom mental hälsa. Funktioner stöder dialektisk beteendeterapi (DBT) och kognitiv beteendeterapi (KBT).
Avancerade AI-funktioner för att hjälpa dig förstå dina humörmönster bättre
Snabb fråga och svar om din humördata - få omedelbara svar på dina frågor om mental hälsa
Ha interaktiva samtal om ditt emotionella välbefinnande och få personlig vägledning
Lyssna på ljudsammanfattningar av dina humörtrender - perfekt för insikter på språng
Skanna ditt ansiktsuttryck för att få humörförslag baserade på AI-analys av dina emotionella ledtrådar
Få personlig humor från din spårningsdata för att lysa upp din dag
AI-guidade andnings- och avslappningsövningar för att minska ångest och stress
Omfattande AI-analys av din humördata med detaljerade insikter
Hitta dolda korrelationer mellan ditt humör och livsstilsfaktorer
Få personliga, datadrivna mål för mentalt välbefinnande baserade på dina mönster
Generera professionella sammanfattningar för mental hälsa att dela med terapeuter
AI-genererade sjukintyg för arbete eller skola när du behöver dem
Förvandla din humörresa till kreativa, engagerande berättelser
Skapa delbara textmeddelande-sammanfattningar av dina humörtrender
Testa din kunskap med ett roligt AI-genererat 10-frågors quiz om din data
Lyssna på dina AI-insikter och sammanfattningar med naturlig röstuppspelning
Skapa omfattande, personliga dokument för mental hälsa för att spåra dina framsteg
Upptäck vilka aktiviteter, personer och situationer som påverkar ditt humör mest
Få nya perspektiv på negativa tankar med KBT-inspirerade AI-tekniker
Visualisera din emotionella resa över tid med AI-analyserad sentimentspårning
Professionella inom mental hälsa rekommenderar regelbunden humörövervakning
Känn igen cykler i din emotionella hälsa och förutse låga perioder
Se hur terapi eller medicinering påverkar ditt humör över tid
Märk varningssignaler för depression eller ångest innan de förvärras
Se konkreta bevis på förbättring i din mentala hälsa
Ge din terapeut detaljerad data för att informera behandlingsbeslut
Bygg emotionell intelligens genom att förstå dina känslor
Mental hälsa är fullt lokaliserat på: engelska, spanska (Español), franska (Français), kanadensisk franska, tyska (Deutsch), italienska (Italiano), nederländska (Nederlands), portugisiska Brasilien (Português), portugisiska Portugal, svenska (Svenska), norska (Norsk), danska (Dansk), finska (Suomi), polska (Polski), ryska (Русский), ukrainska (Українська), tjeckiska (Čeština), slovakiska (Slovenčina), rumänska (Română), kroatiska (Hrvatski), ungerska (Magyar), arabiska (العربية), hebreiska (עברית), förenklad kinesiska (简体中文), traditionell kinesiska (繁體中文), japanska (日本語), koreanska (한국어), thailändska (ไทย), vietnamesiska (Tiếng Việt), indonesiska (Bahasa Indonesia), grekiska (Ελληνικά), turkiska (Türkçe) och katalanska (Català).
Professionella inom mental hälsa rekommenderar vanligtvis att checka in 2-3 gånger per dag - kanske morgon, eftermiddag och kväll. Du kan ställa in påminnelser i appen.
State of Mind är Apples funktion för mental hälsospårning introducerad i iOS 18. Den låter dig logga dina momentana känslor och dagliga humör. Mental hälsa integrerar fullt med denna funktion.
Nej. Mental hälsa är ett spårningsverktyg, inte en behandling. Den är designad för att komplettera professionell mentalvård, inte ersätta den. Om du kämpar med din mentala hälsa, vänligen konsultera en licensierad terapeut.
När du lägger till anteckningar till dina humörinlägg analyserar AI texten för att identifiera återkommande ord och teman. Detta sker helt på din enhet för integritet.
Absolut. Dina humörinlägg är krypterade och lagras bara på din enhet och i ditt privata iCloud-konto. Vi ser aldrig din information om mental hälsa.
Ja. Du kan exportera din humördata som PDF, Excel eller JSON-filer. Många användare delar dessa rapporter med sin terapeut eller läkare.
Ja. Du kan logga ditt humör när som helst, även utan internetanslutning. Dina inlägg synkroniseras till iCloud när du är online igen.
Appen erbjuder generell humörspårning men många användare finner den hjälpsam för att övervaka tillstånd som depression, ångest, bipolär sjukdom eller årstidsbunden affektiv störning. Diskutera alltid din spårningsdata med din vårdgivare.
Nej. Vi har helt tagit bort alla annonser. Vi spårar dig inte och säljer aldrig din data.
Din data synkroniseras via iCloud - precis som Apple Anteckningar och Bilder. Din mentala hälsodata är helt privat oavsett om du använder gratisversionen eller premium.
Appen är helt gratis att ladda ner och använda. Alla kärnspårningsfunktioner fungerar utan abonnemang. Ett premiumabonnemang låser upp avancerade AI-funktioner, obegränsad export och förbättrad anpassning.
Riktiga recensioner från App Store
"Jag fick precis diagnosen ADHD för ungefär en månad sedan. Under den tiden hittade jag den här appen, och det har varit fantastiskt att se den oregelbundna hjärnan utan medicin jämfört med den medicinerade hjärnan. Plus att jag gillar att jag snabbt kan anteckna vad jag tänker på."
"Som någon med bipolär sjukdom behövde jag registrera mina humör och känslor men kunde inte hitta en app som inte ville ha ett dyrt abonnemang. Jag är mycket tacksam för den här appen, full funktionalitet utan abonnemang."
"Jag gillar att jag inte behöver betala för allt. Den berättar vilka ord som påverkar dig mest. Den har lösenord om du bara vill att du själv ska läsa. Den har verkligen hjälpt mig att rätta till mig själv."
"Jag startade precis för en minut sedan och jag är redan glad! Jag älskar ljuden, de får mig att skratta! Den här appen berättar hur du mår idag. Du borde verkligen skaffa den här appen!!!"
"Älskar att jag kan göra flera anteckningar per dag med automatisk tidsstämpel. De 5 smiley-betygen är precis lagom för att täcka upp- och nedgångar under dagen."
Recensioner har översatts från engelska. Ursprungligen publicerade på App Store.
Upptäck 20 experttips för humörspårning, DBT-färdigheter och mental hälsohantering
Läs experttipsGå med tusentals som använder Mental hälsa för att förbättra sitt mentala välbefinnande