心理健康
无广告 · 无追踪 · 隐私至上
通过简单的情绪追踪和AI驱动的模式检测来了解您的情感健康。识别让您快乐的事物、触发压力的因素，以及如何改善您的心理健康。
免费应用，可选付费高级功能
iPhone、iPad和Mac • iOS 16.0+
通过简单的情绪追踪和AI驱动的模式检测来了解您的情感健康。识别让您快乐的事物、触发压力的因素，以及如何改善您的心理健康。
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几秒钟内将您的情绪从非常难过评分到非常开心。无需复杂的问卷——只需在一天中快速、诚实地记录您的感受。
拍一张自拍，让AI分析您的面部表情来建议情绪评分。基于您的面部线索和表情获取客观的情感洞察。
与Apple Health的心理健康功能完全集成。将您的情绪数据与身心状态追踪同步，实现全面的情感健康监测。
发现影响您情绪的因素。AI分析您的笔记，识别影响您情感状态的人物、地点、活动和情境。
通过精美的图表一目了然地查看您的情感模式。按日、周、月或年追踪趋势，了解您的心理健康历程。
拍一张自拍，让AI分析您的情绪并生成日记条目。您的面部表情立即转化为情绪洞察，使追踪比以往更快速、更准确。
为每条情绪记录添加笔记以提供背景信息。写下发生了什么、您的感受以及原因。包含自动情感分析功能。
无广告。无IDFA追踪。您的情绪数据经过加密，仅存储在您的设备和iCloud中。我们不会跨应用或网站追踪您，也绝不会将您的数据出售给广告商。
专为情感健康和心理健康意识设计的全面情绪追踪系统
AI面部扫描：拍一张快速自拍，让AI分析您的面部表情来建议情绪评分。系统检测微笑、皱眉和其他面部指标等情感线索，为您的情绪记录提供客观的起点。
简单评分量表：每天多次，在直观的1-5分量表上评价您的感受。该系统设计为快速操作——记录一次情绪只需几秒钟，让您能轻松地在一天中持续追踪。
详细背景：添加关于正在发生的事情的笔记——活动、互动、用药、睡眠、压力触发因素、积极时刻，或任何影响您情感状态的事物。您提供的背景越多，获得的洞察就越有价值。
情绪标签：用超越数字评分的具体情绪标记条目——焦虑、充满希望、烦躁、满足、不堪重负、平静。构建比简单数字更深入的情感全景图。
日历可视化：在直观的日历界面中查看您的完整情绪历史。每天以颜色编码显示您的平均情绪。一目了然地识别好的几周、困难时期和情感周期。
统计分析：自动计算的指标包括每日、每周和每月情绪平均值、情绪稳定性分数、情感范围和趋势模式。查看关于您随时间变化的情感健康的客观数据。
趋势图表：精美的图表展示您跨天、周或月的情绪模式。识别季节性模式、用药效果、治疗进展和长期情感轨迹。可视化数据让模式无处遁形。
AI模式识别：人工智能分析您的笔记和情绪评分以识别相关性。发现类似「在您运动的日子里，情绪高出40%」或「睡眠不佳后情绪持续下降」这样的洞察。
触发因素识别：了解哪些人物、地点、活动或情境持续影响您的心理健康。AI可能揭示「在提到工作截止日期的日子里，您的情绪评分较低」或「当您写到社交活动时，情绪会改善」。
对话式洞察：用自然语言提问：「什么最能改善我的情绪？」或「显示我这个月最差的日子。」AI根据您的完整情感追踪历史提供深思熟虑的回答。
专业报告：导出为临床审查格式化的综合PDF或Excel报告。报告包括情绪图表、详细统计数据、触发因素和模式说明、用药追踪和治疗进展——您的心理健康服务提供者所需的一切。
Apple Health集成：在iOS 18+上，与Apple Health的身心状态功能同步。从其他来源导入情绪数据，或将您的FT追踪导出到HealthKit，以集成到您的完整健康记录中。
DBT和CBT支持：在心理健康专业人员的意见指导下设计。功能支持辩证行为疗法（DBT）和认知行为疗法（CBT）技术。有效地追踪情绪、识别思维模式并监测治疗进展。
先进的AI功能帮助您更好地了解情绪模式
关于情绪数据的快速问答——即时获得心理健康问题的答案
就您的情感健康进行互动对话，获取个性化指导
收听情绪趋势的音频摘要——非常适合随时随地获取洞察
扫描面部表情，根据AI对情感线索的分析获取情绪建议
从您的追踪数据中获取个性化幽默来让您开心
AI引导的呼吸和放松练习，帮助减轻焦虑和压力
对情绪数据进行全面的AI分析，提供详细洞察
发现情绪与生活方式因素之间的隐藏关联
根据您的模式获取个性化的、数据驱动的心理健康目标
生成专业的心理健康摘要，与治疗师分享
在需要时为工作或学校生成AI病假条
将您的情绪历程转化为创意、引人入胜的叙事
创建可分享的情绪趋势短信摘要
用有趣的AI生成的10道关于您数据的测验题来测试您的知识
通过自然语音播放收听您的AI洞察和摘要
创建全面的、个性化的心理健康文档来追踪您的进展
发现哪些活动、人物和情境对您的情绪影响最大
使用受CBT启发的AI技术为消极思维获取新视角
通过AI分析的情感追踪可视化您随时间变化的情感历程
心理健康专业人员建议定期监测情绪
识别情感健康中的周期，预判低谷期
查看治疗或用药随时间如何影响您的情绪
在抑郁或焦虑加重之前注意到预警信号
看到心理健康改善的具体证据
为您的治疗师提供详细数据以指导治疗决策
通过了解自己的感受来建立情商
心理健康应用已完整本地化，支持以下语言：英语、西班牙语（Español）、法语（Français）、加拿大法语、德语（Deutsch）、意大利语（Italiano）、荷兰语（Nederlands）、巴西葡萄牙语（Português）、葡萄牙葡萄牙语、瑞典语（Svenska）、挪威语（Norsk）、丹麦语（Dansk）、芬兰语（Suomi）、波兰语（Polski）、俄语（Русский）、乌克兰语（Українська）、捷克语（Čeština）、斯洛伐克语（Slovenčina）、罗马尼亚语（Română）、克罗地亚语（Hrvatski）、匈牙利语（Magyar）、阿拉伯语（العربية）、希伯来语（עברית）、简体中文（简体中文）、繁体中文（繁體中文）、日语（日本語）、韩语（한국어）、泰语（ไทย）、越南语（Tiếng Việt）、印尼语（Bahasa Indonesia）、希腊语（Ελληνικά）、土耳其语（Türkçe）和加泰罗尼亚语（Català）。
心理健康专业人员通常建议每天记录2-3次——早上、下午和晚上各一次。这能让您全面了解一天中的情感状态。您可以在应用中设置提醒来帮助养成这个习惯。
身心状态是Apple在iOS 18中推出的心理健康追踪功能。它允许您记录即时情绪和每日心情。心理健康应用与此功能完全集成，让您的情绪评分可以与Apple Health同步，实现全面的心理健康追踪。
不能。心理健康是一个追踪工具，而非治疗工具。它旨在补充专业的心理健康护理，而非取代它。如果您正在为心理健康问题而苦恼，请咨询持证的治疗师、咨询师或精神科医生。
当您为情绪记录添加笔记时，AI会分析文本以识别反复出现的词汇和主题。例如，如果您多次提到「和Sarah喝咖啡」，而且那些天您的情绪一直较高，应用就会将其显示为积极影响。这一切都在您的设备上完成，以保护隐私。
绝对是的。您的情绪记录经过加密，仅存储在您的设备和您的私人iCloud账户中。我们永远不会查看、访问或分享您的心理健康信息。它和您的Apple Health数据一样私密。
可以。您可以将情绪数据导出为PDF、Excel或JSON文件。许多用户将这些报告分享给他们的治疗师或医生，为治疗讨论提供背景信息。
可以。即使没有网络连接，您也可以随时记录情绪。当您重新上线时，您的记录将同步到iCloud。
虽然应用提供通用的情绪追踪，但许多用户发现它对监测抑郁症、焦虑症、双相情感障碍或季节性情感障碍等疾病很有帮助。请务必与您的医疗服务提供者讨论您的追踪数据。
不会。我们已完全移除应用中的所有广告。我们不会跨其他应用或网站追踪您，也绝不会将您的数据出售给广告商。
您的数据通过iCloud同步——就像Apple Notes和照片一样。这意味着我们不需要知道您的电子邮件地址、姓名或任何个人信息。您的心理健康数据存储在您的设备和iCloud账户中，无论您使用免费版还是高级版，都完全私密。
应用完全免费下载和使用。所有核心追踪功能无需订阅即可使用。高级订阅可解锁先进的AI功能、无限导出和增强的自定义选项。您可以在免费试用期内体验所有高级功能。
来自App Store的真实评论
"大约一个月前我被诊断出患有ADHD。我不得不等了3周才拿到药。在那段时间里我发现了这个应用，看到我未服药大脑的不稳定性与服药后大脑的对比真是太令人惊讶了。服药后我的大脑在图表上稳定多了。而且我喜欢可以快速记下我在想什么。"
"作为一个双相情感障碍患者，我需要记录我的情绪和情感，但我找不到一个不需要昂贵订阅的应用。我非常感谢这个应用，无需订阅即可使用全部功能，如果你想要的话也有订阅选项。"
"我喜欢不需要为所有功能付费，在我其他的情绪应用中，我必须付费才能查看什么触发了我。我喜欢它告诉你哪些词语对你影响最大。它有密码或锁定功能，如果你只想自己阅读你输入的内容。它真的帮助我改正了自己。我几乎每天都在使用，我看图表就能看出自己在何时何处有所改善或退步。我真的很喜欢这个应用，也喜欢点击情绪时发出的音效。"
"在我开始之前有一个问题……怎么到下面打字？好吧，我刚开始用了大约一分钟就已经很开心了！顺便说一下，我喜欢那些声音，它们让我笑！这个应用会告诉你「今天感觉如何」之类的话，配上表情符号。你绝对应该下载这个应用！！！做这个应用的人一定非常努力，再见！来自Lila，致做这个应用的人！"
"才用了几天，但我喜欢每天可以输入多条带有自动时间戳的笔记（如果我想的话还可以编辑）。5个笑脸评分恰到好处，可以涵盖一天中的起伏变化。希望这个应用能获得足够多的用户来让开发者继续发展！"
"我很喜欢用这个应用作为白天记录想法和感受的地方。那个小情绪表情让我思考该如何更好地享受生活。我试过几个类似的应用，最喜欢这一个。"
"我喜欢像写日记一样用它来记录生活中发生的事情。查看图表和趋势来发现规律和突出的地方非常有帮助。效果很好！"
"没有收费。只是另一个抑郁症患者。我爱这个应用。可以看到规律或记住我本来会忘记的一周。图表是纸质日记无法提供的。非常喜欢这个应用。"
"Harlemhoney"
"使用简单，你的感受应该被整合到Health应用中"
评论翻译自英文原文。最初发布在App Store上。
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